arrow-right cart chevron-down chevron-left chevron-right chevron-up close menu minus play plus search share user email pinterest facebook instagram snapchat tumblr twitter vimeo youtube subscribe dogecoin dwolla forbrugsforeningen litecoin amazon_payments american_express bitcoin cirrus discover fancy interac jcb master paypal stripe visa diners_club dankort maestro trash

Productiviteit

Toestenbord en muis


Pijnlijke polsen, nekpijn en spanning in de schouders: al die ongemakken kunnen te maken hebben met de manier waarop je met je toetsenbord en je muis werkt. 
Toestenbord en muis

door Christoph Hohl

December 17, 2018


Pijnlijke polsen, nekpijn en spanning in de schouders: al die ongemakken kunnen te maken hebben met de manier waarop je met je toetsenbord en je muis werkt. Sommige mensen krijgen zelfs een peesontsteking van de duim, door bij het hanteren van de muis steeds opnieuw dezelfde bewegingen uit te voeren.
Een goede houding is daarom bijzonder belangrijk.
  • Zet je toetsenbord niet te ver van je weg. Onder het scherm is uit den boze! Breng het een beetje dichter bij je lichaam zodat je een natuurlijke, ontspannen houding met je armen en schouders aanneemt. 
  • De polsen moeten ontspannen op de tafel liggen. Gebruik daarom een toetsenbord dat niet te hoog is. Zorg er in ieder geval voor dat je polsen zeker niet naar boven gebogen worden. Gebruik indien nodig een polskussen zodat je polsen zich helemaal kunnen ontspannen.  
  • Ook wanneer je je muis hanteert, mag je pols niet naar boven gebogen zijn. Die moet goed ontspannen op de tafel liggen. Ook hier kan het gebruik van een polskussen wonderen doen.  Zorg er in ieder geval voor dat de muis niet te ver van het lichaam verwijderd is zodat er geen spanning in het nek- en schoudergedeelte kan ontstaan. 
  • Als de pijn in de pols niet verdwijnt, overweeg dan om een verticale muis aan te schaffen. Daarmee werk je op een andere manier met je pols en je onderarm: een subtiele aanpassing die vele mensen al geholpen heeft.
Tip:
Je kunt zelf een polskussen “maken”. Vouw een kleine handdoek zodat je hem comfortabel onder je polsen kunt leggen. Heb je een polskussen nodig om beter met de muis te kunnen werken, gebruik dan een washandje in plaats van een handdoek. Dat biedt een betere ondersteuning.