arrow-right cart chevron-down chevron-left chevron-right chevron-up close menu minus play plus search share user email pinterest facebook instagram snapchat tumblr twitter vimeo youtube subscribe dogecoin dwolla forbrugsforeningen litecoin amazon_payments american_express bitcoin cirrus discover fancy interac jcb master paypal stripe visa diners_club dankort maestro trash

Productiviteit

Breng je beeldscherm in je comfortzone


Kom uit je comfortzone zoveel je wil, maar hou je beeldscherm erin.
Breng je beeldscherm in je comfortzone

door Christoph Hohl

January 18, 2018


Veel gezondheidsproblemen in het hoofd en de nek hebben met je beeldscherm te maken.

Ik heb al veel mensen verlost van hoofdpijn, migraine of pijn in de nek en de schouders. Het enige wat ik daarvoor deed, was het scherm op hun bureau van plaats veranderen.

Door de afstand tot de ogen en de schermhoogte juist in te stel­len, kon ik de meeste mensen snel helpen. In bijna alle gevallen was de pijn op zeer korte termijn verdwenen of in ieder geval sterk verminderd.

Zorg er ook voor dat je je hoofd niet con­stant hoeft te draaien om naar het scherm te kijken. Zo vermijd je krampen.

Tip

Pas deze twee vuistregels toe:

  1. Hoogte: de bovenrand van het scherm is ongeveer 2 cm lager dan je oogcentrum.
    Je nek komt automatisch in een natuurlijke positie. Hij is ontspan­nen. Naar boven kijken is voor de nek bijzonder afmattend. Volg maar eens een vliegtuig in de lucht. Je houdt dat niet lang vol. Lichtjes naar beneden kijken, dat is het gezondst.
  2. Afstand: zorg ervoor dat je met gestrekte armen het scherm met de vingers kunt aanraken.
    Dat is de ideale afstand voor je ogen. Ze zullen minder snel moe worden of aan scherpte inboeten.